Patrí medzi najobľúbenejšie a veľmi efektívne cviky - plank (doska).
Prečo?
V pomerne krátkom čase dokážeš zlepšiť silu nielen "core" (stred tela) ale aj iných svalových skupín na tele. Toto zlepšenie sa potom prenesie do celého tvojho tréningu a športovania.
5 benefitov plankovania:
vybudovanie a posilnenie core,
zníženie rizika zranenia chrbta,
zrýchlenie metabolizmu,
zlepšenie držania tela a rovnováhy
a samozrejme, vyplavenie endorfínov:)
V našom videu sa dozvieš, ako ho cvičiť správne pre ten najlepší účinok.