3 kroky ako si vybrať najvhodnejšie potraviny pre naše telo
"Potrebujem jedálniček na mieru."
"Musím začať správne jesť."
"Idem do toho, od pondelka začínam túto diétu!"
Ak v tebe tieto vety zarezonovali, nasledujúce informácie ti pomôžu nastaviť si vo svojom jedálničku potraviny tak, aby tvoja strava obsahovala dostatok správnej energie, dodala ti veľa zdravých živín a stále bola dostatočne chutná.
Prvým krokom je - Ako vedieť, ktoré potraviny sú pre mňa vhodné?
V infografike sú rozdelené do kategórií jesť viac, čiže tie zdravšie až po jesť menej, tie menej zdravšie.
Takisto si rozšíriš svoj repertoár rôznych druhov zeleniny a zdravých superpotravín.
Druhý krok - Nastavenie porcií jedál podľa toho, aké máš ciele.
Nájdeš tu tipy na rôznorodé zostavenie jednotlivých jedál, napr. aké zastúpenie by mali mať živiny, ak sa budeš pripravovať na maratón.
Tretím krokom je - Príprava vlastného zoznamu.
Ten môžeš výborne použiť pri nákupe tých správnych potravín do tvojho jedálnička.