top of page

Nauč sa cvičiť

1.časť tréningu - Uvoľnenie svalov s valcom​

Používanie valca na uvoľňovanie svalov je efektívna forma automasáže, ktorá pomáha zmierniť napätie, podporiť regeneráciu a zlepšiť pohyblivosť.

SMFR

SMFR

2.časť tréningu - Mobilizačky​

Mobilizačné cvičenia pred tréningom sú jednoduché pohyby zamerané na rozhýbanie kĺbov, zvýšenie prietoku krvi do svalov a pripravenie tela na záťaž. Pomáhajú:

​

  • zlepšiť rozsah pohybu,

  • aktivovať kĺby a svaly,

  • znížiť riziko zranenia,

  • pripraviť nervový systém na výkon.

Mobilizačky

Mobilizačky

bottom of page