Poctivý prístup k tréningom priniesol parádne výsledky
Nevinný nápad spred dvoch rokov o absolvovaní MTB etapových pretekov v Čechách sa ukázal ako veľmi zaujímavý bajk cieľ hodný seriózneho tréningu.
A jedným z úspešných jazdcov na týchto pretekoch je aj náš klient Vlado.
Tento rok dosiahol úžasný pokrok v plnení svojho tréningového cieľa.
Určite to nebola jednoduchá cesta, ale Vlado na sebe pracoval deň po dni a dosiahol super výsledky.
Jeho poctivý a cieľavedomý prístup k tréningu môže byť vzorom pre každého, kto má výkonnostné ciele.
Na začiatku k nám Vlado prišiel s cieľom zlepšiť svoju fyzickú pripravenosť potrebnú k jazdeniu na horskom bicykli, čomu sa systematicky venuje už dlhšiu dobu aj s pomocou cyklo trénera.
Horská cyklistika sa vyznačuje veľkými nárokmi na všeobecnú fyzickú pripravenosť a mentálnu odolnosť v neustále sa meniacich prírodných podmienkach. Účastník takýchto MTB pretekov potrebuje absolvovať vytrvalostnú záťaž v dĺžke približne 2-5 hodín.
Pretekár potrebuje mať okrem vynikajúcej kondície, aj „pevné telo“ tak, aby zvládal náročné technické pasáže.
Kondičná príprava v posilňovni sa stala neoddeliteľnou súčasťou prípravy všetkých športovcov. Či už na profesionálnej, ale rovnako aj amatérskej úrovni.
Fyzická pripravenosť posúva hranicu únavy, zlepšuje odolnosť kĺbov a pomáha zvládať nároky, ktoré konkrétny šport prináša.
Samozrejme táto fyzická pripravenosť sa prenáša aj do bežného života.
Vlado pravidelne absolvoval diagnostiku špecifických cyklistických testov a špeci prípravu s cyklo trénerom.
K nám prišiel s tým, že chce zlepšiť svoju silu na to, aby mal lepší výkon na pretekoch.
Ako to ale býva, nebola to iba jedna stránka mince. Keď sme si prešli s Vladom jeho anamnézu, zistili sme, že máva problémy v driekovej časti chrbtice a takisto ho pobolieva rameno.
Nastavili sme mu špeciálny silový program počas zimnej sezóny tak, aby mal na jar vyšší výkon.
Do jeho tréningového programu boli zaradené kompenzačné a rehabilitačné cviky na spevnenie chrbtových a brušných svalov, ktoré mu zlepšia silu a znížia únavu v driekovej oblasti chrbta.
Postupné uvoľňovanie a posilňovanie stabilizačných svalov okolo ramena mu znížili bolesti, ktoré ho trápili a postupne sa prepracoval k oveľa náročnejším cvikom.
Zimný Kondičný Program bol zložený z troch cyklov:
-
V prvom sme sa venovali všeobecnej pripravenosti, kde sú zaradené cviky na stred tela, kompenzačné cviky, cviky s vlastnou váhou a stabilizačné cviky.
-
V druhej fáze nasledovala príprava zameraná na zvýšenie svalovej sily a čiastočne objemu.
-
Tretí cyklus bol zameraný na rozvoj maximálnej a výbušnej sily hlavne dolných končatín.
Aké má Vlado ďalšie plány?
Pokračovať na vlastnom posúvaní hraníc a zlepšovaní svojho fyzického potenciálu😉.
Veľmi sa tešíme z Vladovho úspechu a veríme, že je vzorom pre mnohých, ktorí hľadajú nové výzvy a motiváciu.
Držíme päste a prajeme veľa úspechov v ďalších pretekoch.
