Zníženie hladiny cukru v krvi vďaka tréningom
Maroš je prototypom klienta s typicky sedavým zamestnaním a s tým súvisiacimi dlhými hodinami strávenými pred počítačom.
Keď som prvýkrát Maroša stretol, musím priznať, nebol som veľmi optimisticky naladený ohľadom jeho tréningových vyhliadok.
Ako sám povedal: „Už na prvom tréningu, po prvých desiatich opakovaniach výpadov, som myslel, že končím, nevládal som takmer nič.“
Ochabnuté svaly, zadýchavanie sa aj pri minimálnej námahe, plus obavy o jeho zdravotný stav, boli len niektoré z problémov, ktoré sme museli riešiť. Jeho pohybové stereotypy sme museli správne nastaviť a voliť cviky tak, aby sme predišli možným zraneniam.
Marošov zhoršený pohybový režim bol čiastočne aj dôsledkom dlhého obdobia nečinnosti počas pandémie, kedy sa pravidelný pohyb obmedzil na minimum.
Napriek neľahkému začiatku som časom zazrel iskru nádeje.
Maroš je mužom, ktorý sa tak ľahko nevzdáva, ale je aj človekom s odhodlaním zmeniť svoj osud. A toto odhodlanie nakoniec viedlo k jeho prekvapivému obratu.
"Jednou z hlavných vecí, ktoré sme v rámci tréningového programu riešili, bola kontrola hladiny cukru, ktorú som mal kritickú. Pani doktorka mi už plánovala nasadiť lieky a ja som sa im aj touto zmenou životného štýlu dokázal vyhnúť. To ma veľmi teší.
Takisto je pre mňa veľmi dôležité, že v rámci dňa dokážem odtrénovať ráno so Samom a po dni v práci si ešte ideme navečer s manželkou zabicyklovať alebo sa prejsť. Zvládnuť všetky tieto aktivity by bolo pre mňa predtým nepredstaviteľné, „umrel“ by som😊.
Od začiatku Programu Motivácia sa mi podarilo znížiť percento tuku v tele, vládzem sa hýbať, upravil som stravu. Predtým som bol napríklad schopný zjesť aj 3 horalky počas dňa a teraz sa sladkostiam úspešne vyhýbam. Aj to mi pomáha udržať hladiny cukru v tele pod kontrolou.
Som rád, že som namotivoval aj môjho syna. Často si teraz spoločne vyjdeme na bicykel a vďaka zlepšenej kondícii je táto aktivita pre nás oboch potešením a nie trápením.
Mojou ďalšou tréningovou métou je zlepšenie hodnoty cholesterolu v krvi."
Vďaka Marošovej zanietenosti a vytrvalosti v tréningu sme dokázali zlepšiť jeho kondíciu a získali späť silu, ktorú stratil. Aj napriek tomu, že Maroš trávi veľa času za počítačom kvôli svojmu zamestnaniu, našli sme spôsoby, ako integrovať pohyb aj do jeho pracovného dňa.
Úspechom je nielen zlepšenie fyzickej kondície, ale aj zmena mentálneho prístupu k životu.
Dnes je Maroš príkladom odhodlania a vytrvalosti pre všetkých, ktorí majú podobné problémy, no odmietajú sa nimi nechať zlomiť.