©2018 WELLCO. Všetky práva vyhradené.

Ochrana osobných údajov.

Spevnil koleno, schudol 9 kg

a na 52ročného mladíka má veľkú silu. Stálo ho to 12 mesiacov trénovania!

Život prináša rôzne prekážky. Pre Jančiho to boli tri operácie v priebehu niekoľkých rokov. Tú poslednú, operáciu ramena, absolvoval pred rokom. Ako sám povedal: "Kilá sa začali nabaľovať a prekvapilo ma, ako rýchlo môže telo ochabnúť. Mal som problém postaviť sa na operovanú nohu, čo bolo naozaj frustrujúce. Nechcem sa poddať zraneniam, ale chcem byť schopný robiť veci, ktoré ma bavia."  Teraz v posilňovni s prehľadom na nohy potlačí 250kg a koleno má naozaj pevné!!!

"Druhou motiváciou je pre mňa vek. Uvedomujem si, že na to, aby som mohol žiť plnohodnotne aj v budúcnosti musím do toho investovať teraz. Neskôr môže byť jednoducho neskoro... :)" 

Jančimu sa podarilo schudnúť z pôvodných 94kg na 85kg! Svoj konečný cieľ ešte nedosiahol, no čo za tým stojí za jeho doterajším úspechom, si môžeš prečítať v nasledujúcom rozhovore.

S akými Výzvami si sa počas zmeny svojho životného štýlu musel popasovať?

  • Skoršie vstávanie – potrebný dostatok spánku (z čoho najťažšie je naučiť sa skôr chodiť spať)

  • Zmena zloženia stravy, obmedzenie čistých sladkostí i sacharidov ako takých,

  • Vymedzenie času na cvičenie, či už silové alebo kardio.

Čo si sa vďaka nášmu Programu naučil o cvičení/posilňovaní, čo Ti pomohlo dosiahnuť výsledky?

  • Pri kardio cvičení nepresahovať úroveň tepu, nad ktorou už nespaľujem tuky, ale len cukry.

  • Po silovom tréningu potrebujem čas na regeneráciu,

  • Čo nezješ, nemusíš spáliť 😊! (80% úspechu pri úprave hmotnosti je v strave!).

Tri veci, ktoré by si odporučil niekomu, kto by chcel dosiahnuť podobné zmeny?

Držím sa hesla: „Čo nemeriaš, to neriadiš“

  • Zapisuj si, kedy, čo a koľko zješ (vypiješ) – zloženie, množstvo i čas konzumácie môže prekvapiť,

  • Zapisuj si, kedy, koľko a ako si sa hýbal – zistíš, koľko času presedíš (preležíš),

  • Zapisuj si, kedy chodíš spať a kedy vstávaš – zistíš, či máš dosť oddychu.

Chceš sa aj ty cítiť na svoj vek mladý?